Ik Rītu Sāc Ar Brokastīm, Kurās Apēd Šo Un Lūko, Kā Lēnām Pazūd Tavs Liekais Svars
Mēs visi varam vienoties par vienu lietu – brokastis ir svarīgākā ēdienreize dienā! Brokastis ir ļoti svarīgas, it īpaši, ja vēlaties saglabāt savu ķermeņa svaru, vai pat samazināt to. Tas ir tiešām apbrīnojami – ekspertu grupa ir atklājusi, ka šis ir labākais variants, ko uzņemt dienas svarīgākajā ēdienreizē. Turpiniet lasīt šo rakstu un uzziniet par to vairāk.
Pētījums norāda:
Šeit ir viss, kas jums jāzina – nesen veiktā pētījumā, kas publicēts žurnāls “Annals of Nutrition & metabolisms”, konstatēja, ka labākā un veselīgākā izvēle brokastīm ir vecmodīgā auzu pārslu putra.
Šis pētījums tika veikts 36 vīriešiem un sievietēm. Visi dalībnieki šajā pētījumā, patērē 350 kalorijas, bet tie tika sadalīti 3 dažādās grupās. Pirmā grupa brokastīs apēda auzu pārslu putru. Otrā grupa ēda brokastu pārslas, bet trešā brokastis neēda – viņi vienkārši dzēra ūdeni.
Tātad, kas notika – medicīnas eksperti novēroja sāta sajūtu nākamās trīs stundas. Visiem dalībniekiem noņēma asins paraugus, lai kontrolētu cukura līmeni asinīs un to, vai insulīna līmenis ir normāls. Pusdienās visi dalībnieki ēda to pašu ēdienu. Tātad, medicīnas eksperti pierādījuši savas cerības. Viņi konstatēja, ka cilvēku grupai, kas ēda auzu putru bija vismazāk izsalkušie no rīta un pēcpusdienā. Šī grupa pusdienās uzņem par 31% mazāk kaloriju.
Medicīnas eksperti arī konstatēja, ka auzu pārslām ir labvēlīga ietekme uz cilvēkiem ar lieko svaru, jo viņi pusdienās viņi uzņem par 50% mazāk kaloriju. Otrā dalībnieku grupa (grupas dalībnieki, kas patērētas brokastu pārslas) jau gribējās ēst 3 stundas pēc brokastīm. Un trešā grupa (grupas, kas dzēra ūdeni brokastīs) arī bija izsalkusi jau 3 stundas pēc brokastīm. Otrā grupa ēda to pašu daudzumu kaloriju kā pirmā grupa, un tomēr juta izsalkumu pēc 3 stundām. Tas ir tāpēc, ka auzu pārslas paliek ilgāk kuņģī, kas nenotiek ar kukurūzas pārslām. Kukurūzas pārslas arī paaugstina glikozes līmeni asinīs. Tas var izraisīt strauju un negaidītu kritumu.
Un labi ir, ka ir daudz citu, līdzīgu pētījumu, kas pierāda to pašu. Auzu putra ir viens no visnoderīgākajiem pārtikas produktiem, ja vēlaties zaudēt nedaudz svara, jo tie 31-50% mazāk kaloriju, patiešām palīdzēs jums, un jūs pēc kāda laika pamanīsiet rezultātu.
Šķir nākamo lapu un lasi raksta turpinājumu
