Kā atbrīvoties no liekā svara pavisam vienkāršā veidā?

Amanda stāsta : “Pats galvenais ir kontrolēt, ko Tu apēd! Protams, ka arī man sākums bija grūts, jo nācās atteikties no maniem tik iemīļotajiem saldumiem, pie tam nācās pievērsties ēdieniem, kas bija veselīgāki manam ķermenim. Daudzi uzskata, ka cilvēkam uzsākot diētu ir jāatsakās no visiem gardumiem, bet tā nebūt nav! Jūs varat ēst arī savus mazos našķīšus un saldumus, tomēr der atcerēties, ka viņus drīkstēs ēst daudz mazākā apjomā. Tā ir disciplīna, disciplīna ar kuru Jums būs jātiek galā!”

Amanda turpina stāstīt : “Nākamais un pavisam svarīgais solis – slodze, tā pavisam noteikti nevar būt milzīga, tieši pretēji – tām jābūt mazām un īsām darbībām, kuras laikā Jūs fiziski tik tiešām sportojat. Jums nav jāapmeklē sporta zāle, cilvēki ar lieko svaru zina, cik ļoti grūti ir uzkāpt un nokāpt pa kāpnēm vairākas reizes pēc kārtas. Atrodiet dienā 30 minūtes un veiciet ātru pastaigu, vai paņemiet savu velosipēdu ar kuru izmīsiet kādu gabaliņu. Pie tam Jūs šo fizisko aktivitāti varat iesaistīt arī ikdienišķajos mājas darbos – uzkopt māju, sūc grīdu, slauki un mazgā logus. Tas viss rada nelielu piepūli, bet tieši tas Jums ir vajadzīgs!”

Un kā gala sakāmo Amanda piebilst : “Nomainiet savu ēdienkarti uz daudz olbaltumvielu ēdieniem. Ir zinātniski pierādīts, ka olbaltumvielas spēcina muskuļus, bet “resnuļiem” pareiza to lietošana, palīdz nomest liekos taukus. Pie tam apēdot kārtīgu zivi vai uzceptu omleti Jūs paēdat pietiekami, lai tuvākajās stundās negribētu ēst atkal, tieši šis ir viens no būtiskākajiem aspektiem, kas laikam ejot – palīdz nomest liekos kilogramus!”