Cikos Īsti Jāiet Gulēt, Lai Katru Rītu Vienmēr Pamostos Možs? Izmanto Šo Tabulu Un Tu Vairs Nesūdzēsies Par Neizgulēšanos!
Lai pamostos možs un enerģisks – ir nepieciešams aprēķināt laiku, lai modinātājs nozvanītu tieši tajā brīdī, kad tu būsi miega ātrajā fāzē, jo tas ir brīdis, kad ir visvieglāk atgriezties pie apziņas.
Cikos īsti jāiet gulēt?
1. Ar šīs vienkāršās tabulas palīdzību, tu bez sarežģījumiem izdomāsi laiku, kurā doties gulēt.
- Gulēt ir ieteicams iet vienmēr vienā un tajā pašā vietā – nav ieteicams strādāt telpā, kurā tu arī guli. Jo Guļamistaba ir svēta vieta tieši atpūtai!
3. Ja tu slikti guli naktī, nav vērts iet gulēt dienā. Bet nu, ja tiešām, ļoti pietrūkst enerģija, tad arī dienā var pagulēt, bet ne ilgāk kā 45 minūtes.
4. Lai tev būtu veselīga un produktīva diena, tad vakarā būtu jāierobežo laiks pie datora, televizora, vai telefona. Problēma ir tajā, ka tāda veida apgaismojums ietekmē smadzeņu darbību, turpinot likt apziņai darboties.5.
Patīk paēst pirms miega? Nav problēmu! Tikai nepārspīlējot, un ne vēlāk kā 2 stundas pirms gulētiešanas! Ēdiens ir tiešām labs antidepresants. Labākais pirms gulētiešanas ir glāze piena.
Uzzini vairāk par miegu šajos video, kā arī, kā, piemēram, atšķiras sieviešu un vīriešu miegs.
