Recepte, Lai Atbrīvotos No Muguras Un Kāju Sāpēm! Veic Šo Procedūru Katru Dienu Un Rezultāti Būs Acīmredzami!

4. Pretējā liekšana – Šis uzdevums ir vērsts uz nelielas muskuļu pamatnes, kas atbild par līdzsvaru. Arī tas būs priekš stingrākiem muskuļiem, tādējādi aizsargājot jūs no traumām. Jums vajadzētu sēdēt uz grīdas un iztaisnot kājas priekšā jums.Ietīt vingrojumu joslu ap gultas stabu un novietojiet to saliektu uz augšu no kājām. Lai pastiprinātu to pārliecinieties,ka tas liecas atpakaļ. 5 sekundes turiet ar savu kāju joslu atpakaļ, tad atpūtieties. Atkārtojiet šo vingrinājumu 10 reizes.

5. Potītes aprindās.

Ir ļoti svarīgi, lai potītēs būtu pareiza mobilitāte un elastība. Parasti, pārslodze organismā ir cēlonis saspringtām un ierobežotām potītēm, kas var izraisīt muskuļu, locītavu, ceļgalu, muguras un gūžas sāpes.

Guļus uz muguras un pagarinātu kāju pār galvu, un pagrieziet to pulksteņrādītāja virzienā turiet 10 sekundes. Tad atkārtojiet to pašu procedūru ar otru kāju.